Graviditet och träning

Imorse gick jag på en pressfrukost på Löplabbet som handlade om träning och graviditet. Nej, jag är verkligen inte gravid själv men jag backar aldrig för att lära mig mer. Jag jobbar då och då med PT-kunder både under och efter graviditet och fullärd blir jag aldrig.

Barnmorskan Maria Wigbrant, som också utbildar via SAFE, berättade om vad man ska tänka på när det gäller träning och graviditet:

-Så länge man är frisk kan och bör man träna. Om man inte redan tränar är det ett alldeles ypperligt tillfälle att börja. En sund och stark kropp klarar en graviditet och förlossning bättre.
-Rent generellt kan man tänka på intensiteten vid träningen. Tuffa intervaller kan vara något att undvika att göra ofta. Detta då man idag inte säkert kan säga om det kan få negativa konsekvenser.
-Efter vecka 20 mjuknar fogarna och då kan det vara snällt mot kroppen att undvika ”instabila” övningar som t ex utfall, stående cykling m.m.

Denna bok fick vi med oss
Sen är det viktigt att komma ihåg att vi alla är olika och klarar olika saker även under graviditeten och efter. Vissa menar att man absolut ska vänta minst 5 månader efter förlossningen innan man börjar springa, andra säger 3 månader. Det handlar om din bäckenstabilitet. Kniiiiip innan, under och efter graviditet och förlossning så är du bättre rustad och kan säkert börja springa tidigare. Det är inte bara äldre, otränade människor som kan lida av urinläckage. Det kan alla som har en svag bäckenmuskulatur vilket inte syns utanpå.

På Löplabbet hade jag också nöjet att stöta på Linda, Terese och Milla.

Maria tog död på många myter som fortfarande cirkulerar som t ex att barnet i magen kan bli överhettat vid träning eller bastu. Nej, det kan det såklart inte. Mamman svettas mer för att man blir bättre på att reglera temperaturen.

En viktig diskussion och som vi redan visste: Fortsätt träna och fortsätt knip, gravid eller inte!